【拒絕疲勞】

生理期間身體比較容易疲累及不適，留給身體充裕休息時(shí)間很重要，透過充裕的睡眠時(shí)間，消除一整天活動(dòng)造成的疲勞，修復(fù)身體，才能讓新的一天活力充沛。

【不吃冰冷寒涼食物】

經(jīng)期中吃冰冷寒涼的食物容易造成子宮內(nèi)的舊血排不干凈，長久后易形成子宮不正常組織肥厚或腫瘤。中醫(yī)理論說“瘀血不去，新血不生”，經(jīng)血即是瘀滯的舊血。

【以淋浴代替盆浴】

經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落后會(huì)有創(chuàng)面，陰道內(nèi)經(jīng)血滯留是細(xì)菌的良好培養(yǎng)溫床，會(huì)破壞子宮內(nèi)部的保護(hù)性屏障，再加上經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時(shí)產(chǎn)生的污水及陰道內(nèi)的細(xì)菌可能會(huì)逆流上行至子宮腔引起感染，應(yīng)盡量避免。

【適度運(yùn)動(dòng)或按摩】

適度運(yùn)動(dòng)但不可太激烈，也可以透過按摩的方式讓身體舒壓，若有腰部不適，淋浴時(shí)也可利用蓮蓬頭以熱水沖擊腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)痛及腰痛現(xiàn)象。

【保持愉悅好心情】

雖然生理期間身體的不適容易讓情緒教不穩(wěn)定，但透過適當(dāng)?shù)男菹⒓氨３钟鋹偟暮眯那椴拍茏屔硇亩挤潘伞?/p>

【飲食營養(yǎng)要補(bǔ)充】

維生素E：維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)

高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維食物，可增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

鐵質(zhì)：應(yīng)多攝取蔬菜、蜜棗、紅葉菜類（湯汁是紅色的菜），葡萄干等高鐵質(zhì)食物來補(bǔ)血。